Yoga para Antes de Dormir

As vezes é difícil dormir, ainda mais quando se está com a cabeça cheia de coisas para pensar. Acontece que se desligar faz bem meninas! Esquecer um pouco do mundo externo e focar em si mesma é uma ótima maneira de se preparar para ir dormir. Todas sabemos quanto uma boa noite de sono faz bem!
Que tal juntar o útil ao agradável fazendo uma Yoga antes de dormir? A Pri Leite dá essa aula pra gente!
Confira abaixo!

Yoga é um exercício de baixo impacto e que permite a movimentação do corpo inteiro. Por ter essa natureza calma e relaxante ela é ideal para baixar o giro e relaxar. Nada muito intenso, mas profundo e saudável com certeza.

Algumas outras dicas que a Pri Leite deixou para nós:

Evite jantar tarde, ou "visitar" a geladeira no meio da noite.

Evite beber água logo antes de dormir, assim você não precisa acordar no meio da noite para ir ao banheiro.

Desligue o seu celular e não trabalhe por pelo menos uma hora antes de ir dormir.

Não durma com a tv ligada. Assista ou leia algo edificante antes de dormir. Algo que não te deixe agitado mentalmente ou emocionalmente.

Prepare o seu quarto com velas ou incenso mais ou menos uma hora antes de você dormir. Se quiser deixe uma música calma tocando para preparar o ambiente e quando você for dormir desligue tudo.

Afirme mentalmente : "Eu estou segura e tranquila. Tudo esta bem. Tudo esta bem."

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