Treinamento das pernas e 8 minutos nível II

Se você gostou do vídeo de Treinamento de Pernas em 8 minutos, está praticando faz algum tempo, talvez seja o momento de conhecer o nível II.

Seguindo as orientações do nível básico, a intensidade foi aumentada, o tempo de recuperação entre exercícios foi diminuído e a programação semanal foi mudada. Foram adicionados novos exercícios de nível avançado, incluindo o polichinelo, que é um excelente exercício, pois estimula os músculos do quadríceps e das panturrilhas e ao mesmo tempo aumenta o esforço aeróbio. Este exercício é ideal para meninas de nível intermediário, portanto se você está começando, confira o vídeo de Nível I.

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